Как правильно похудеть?
Если вы заглянули на наш сайт, значит вас, как минимум, интересуют проблемы вашего здоровья и внешнего вида. Возможно, вы уже думаете, с чего начать и выбираете среди большого количества предложений. Если это так, и вы решили всерьез заняться своим внешним видом, то вам сюда, на страницы этого увлекательного сайта.
Давайте сначала узнаем, а надо ли вам худеть?
Рассчитать индекс массы тела
можно по формуле Кетле:
ИМТ = масса тела в кг / (рост в м)2
Ваш вес в норме, если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25. Если он превышает цифру 25, следует задуматься о своем рационе питания.
Идеальный вес можно рассчитать и по более простой формуле Брока: рост – 110 = идеальному весу.
Эффективные диеты для похудения
В первую очередь желающих волнует как правильно питаться, чтобы похудеть. Мы расскажем о различных диетах, разработанных диетологами всего мира, ведь их набралось великое множество – суровых и мягких, экономичных и требующих весьма значительных вложений, основанных на потреблении белков и углеводных. О многих из них вы сможете прочитать на нашем сайте. Каждая имеет свои достоинства и недостатки, подходит одним людям и совершенно противопоказана другим. Ведь организм у каждого свой и вкусовые пристрастия тоже. Выбирать, какую из них использовать, вам и только вам.
Вот лишь некоторые диеты из тех, о которых вы сможете прочитать на нашем сайте:
белковые диеты для похудения. Предполагают, что значительную долю рациона составляют белки с небольшим добавлением некрахмалистых овощей;
голливудская диета – весьма дорогой вариант с использованием экзотических продуктов – ананасов, папайи, морепродуктов, лососевых рыб. Ферменты, содержащиеся в этих продуктах, способствуют расщеплению жиров;
фруктовые диеты очень полезны для организма, а также эффективны для быстрого похудения. Можно сбросить 1-2 килограмма в неделю, и при этом не страдать от постоянного голода и не мучить окружающих недовольным видом;
овощные диеты – кабачковая, томатная, тыквенная и даже удивительная картофельная диета, в которой разрешены все блюда из картошки, включая и вреднейшие чипсы;
диета доктора Хааса, пропагандирующая большое количество растительной пищи плюс немного рыбы и мяса;
метод Монтиньяка, наиболее сбалансированный подход к похудению, отмеченный девятью баллами ВОЗ. Позволяет похудеть без особенных ограничений в питании;
французская диета, или диета доктора Дюкана – один из вариантов многочисленных белковых диет, позволивших похудеть многим политикам и звездам шоу-бизнеса;
кефирная диета Ларисы Долиной – еще одна из знаменитых звездных диет.
Продукты, сжигающие жиры
Такие продукты, конечно, есть. И мы обязательно о них расскажем. На страницах нашего блога вы узнаете, как похудеть правильно и безопасно, не нанося удара по своему иммунитету, как лучше составлять меню. Что предпочтительнее есть на завтрак, обед и ужин, почему, вообще, необходимо завтракать, когда этого совсем не хочется. Как сделать так, чтобы десерты не наносили непоправимого вреда вашему весу, чем можно заменить сахар.
Похудеть после родов
хочется многим женщинам. Лучше не откладывать это в долгий ящик, думая, что набравшийся во время беременности лишний вес уйдет сам собой. И здесь мы подскажем советом. Также расскажем о том, как не набрать вес до родов. Правильно питаться во время беременности необходимо вдвойне, чтобы не нанести вреда маме и будущему малышу. Ничего сложного тут нет, надо лишь соблюдать некоторые принципы.
Антицеллюлитные обертывания
помогут в борьбе с еще одной вечнаой женской проблемой – целлюлитом. Многим кажется, что он неизлечим, что избавиться от него невозможно. Это, конечно же, не так. Целлюлит хоть и очень коварен, но все же оставляет противнику шанс. Победить его можно с помощью комплексных мер: правильного питания, массажа, регулярного фитнеса, специальных обертываний. И об этом мы также вам обязательно расскажем.
Ванны для похудения
являются также помощником в борьбе с лишним весом. Рецепты различных домашних ванн смотрите на нашем сайте. Это и ванны с эфирными маслами, и знаменитые скипидарные ванны Залманова, и хвойные ванны, и ванна Клеопатры, и голливудская ванна. Эти процедуры помогут вывести шлаки, окажут тонизирующее действие на организм, сделают кожу упругой и красивой.
Занятия физическими упражнениями
будут также подспорьем в борьбе с лишним весом. Без адекватных нагрузок весьма велик риск вместо жировых отложений потерять мышечную массу. А из-за потери мышц замедляется обмен веществ, так что худеть станет еще сложнее. Только не пытайтесь сразу же поставить рекорд, ко всему нужен разумный подход. Мы расскажем как правильно заниматься, чтобы похудеть. И поможем вам составить комплекс физических упражнений для похудения для ленивых и продвинутых.
Прежде чем выбрать один из способов похудеть, предложенных на страницах этого сайта, следует понять, что в этом важном деле, как и в любом ином, следует руководствоваться, прежде всего, здравым смыслом. А этот здравый смысл подсказывает, что для того, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходимо знать:
питание должно быть полноценным и разнообразным, а еда должна доставлять удовольствие;
не старайтесь сбросить больше двух килограммов в месяц, это, прежде всего, означает, что теряется не жир, а мышечная масса. К тому же, такое активное похудение может привести к тому, что вы сорветесь, и на этом процесс похудения будет закончен;
помните об очень важном значении воды для похудения. Обязательно выпивайте ежедневно не менее 1,5-2 литров, так вы спасете свой организм от обезвоживания. Кроме того, вода выводит из организма шлаки и токсины, образующиеся при разложении жиров.
Секреты идеальной фигуры
Прежде чем их осваивать запомните несколько советов:
верьте в себя, без веры вам не преодолеть этот путь;
подберите для себя такую диету, чтобы основой ее были любимые вами продукты (конфеты и пирожные тут не подходят). Вы не сможете выдержать углеводную диету, если вам сложно прожить без хорошего куска мяса на завтрак, обед и ужин. А если вам больше всего нравятся овощи и фрукты, то вас, напротив, устроят низкокалорийные диеты, основанные на углеводах. И про белковые, и про овощные диеты вы обязательно сможете прочитать на страницах нашего сайта;
ни в коем случае не голодайте, если только это не лечебное голодание; — ешьте чаше, но более маленькими порциями;
ешьте больше клетчатки для похудения – она ваш главный союзник в борьбе с лишними килограммами;
научитесь получать от еды удовольствие. Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь ощущениями, которые приносит вам пища;
постарайтесь меньше думать о еде, посвятите свое свободное время каким-либо интересным занятиям, которых, поверьте, очень много;
не отказывайте себе в удовольствии награждать себя за сброшенные килограммы. Купите что-нибудь, не связанное с едой – новое платье, блузку. Поверьте, они будут сидеть на вас лучше, чем до диеты. И новый стимул появится совершенствоваться дальше.
И все же главное – это не как сбросить лишний вес, а как его не набрать снова. Поэтому не стоит после достижения нужного результата сразу же предаваться гастрономическим излишествам. Переход от диеты к обычному питанию должен быть постепенным.
И все-таки, быть красивыми и стройными все равно хочется всем. Не слушайте окружающих, твердящих, что вы и так красивы. Если чувствуете, что пора заняться собой, значит пришло время воплотить мечту о тонкой талии и стройных ногах в реальность. Даже если вы уже не один раз предпринимали попытки сбросить вес, но они были неудачными, не стоит отчаиваться – в этот раз все обязательно удастся. С помощью нашего сайта вы найдете для себя подходящую диету и будете соблюдать ее, выполняя все рекомендации и сохраняя хорошее настроение. А наградой вам станет прекрасная фигура и отличное здоровье!
Эффективным способом для похудения, снижения веса также являются проверенные средства, биологически активные добавки к пище. Такие как БАД Худея для людей, желающих контролировать вес путем ограничения количества пищи. Худея содержит активное вещество - экстракт кактуса Hoodia Gordonii, которое действует действует, активно подавляя аппетит без негативных последствий для организма.
