Для людей, желающих избавиться от лишнего веса, приоритетом в процессе похудания являются те рекомендации, которые направлены в первую очередь на правильное питание без особого ограничения и сложностей. Всевозможные диеты, представленные в сети, не всегда отвечают этим требованиям, поэтому в сегодняшней статье мы обратились за помощью к специалистам по правильному питанию, а именно к советам диетолога. Ведь мнение специалиста всегда авторитетнее, чем сомнительные отзывы мнимых худеющих, да и риск обмана сведен к минимуму. Поэтому, не откладывая в долгий ящик – начнем.
Рассмотрим перечень рекомендаций диетолога, при помощи которого мы сможем правильно, а главное с пользой сбалансировать свое питание.
Прежде всего, следует изменить свои привычки в еде. Для этого нужно постепенно переходить на здоровое питание, то есть исключить из рациона все вредные продукты. Кроме того, понятия «сесть на диету» в вашем сознании быть не должно - вы переходите на правильное питание, а не ограничиваете себя в пище.
Для наилучшего результата, к правильному питанию следует присоединить несложные физические упражнения. Пусть они будут не длительными, но регулярными. Таким образом, вы намного быстрее запустите механизм похудания, и результаты не заставят себя ждать.
На начальных этапах перехода на здоровый рацион приема пищи, не лишним будет завести пищевой дневник, в котором вы будете отмечать, сколько и какой пищи вы употребляете.
Очень важно понимать, что резкий отказ от пиши не ведет к эффективной потере веса. Такой способ приведет лишь к начальной потере веса, а в дальнейшем спровоцирует замедление обмена веществ.
Обязательно исключите (или на начальном этапе просто уменьшите) из вашего рациона продукты, содержащие сахар. Заменить его можно при помощи сухофруктов, меда и сладких фруктов. Важно понять, что сахар препятствует похуданию и содержит пустые калории, которые только провоцирую аппетит. Однако с помощью регулярного питания вы совсем скоро избавитесь от пристрастия к сладким продуктам.
Также очень важно ограничить потребление продуктов, которые содержат рафинированную белую муку. Именно эти продукты, при неправильной организации питания, превращаются в жир, и откладываются лишними кг на вашей фигуре.
Включите в свой рацион питания цельные зерна и злаки, которые являются источником витаминов группы В, так как продукты с группой данных витаминов участвуют в обмене углеводов.
Для организации правильного питания следует употреблять как можно больше сырых и тушеных овощей. Именно овощи должны составлять основной рацион вашего дневного меню. Дело в том, что овощи, как и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира.
Что касается молочных продуктов, то перед их употреблением обратите внимание на процент жирности. Дело в том, что молочный жир содержит жирные кислоты, при избытке которых процесс похудания не возможен. Однако и обезжиренные продукты пользы не принесут. Вывод: едим молочные продукты с низким содержанием жира.
Жирные сорта мяса и колбасные изделия следует заменить мясом индюка, курицы и телятины. Очень полезным будет частое употребление рыбы.
Самым важным советом диетологов является правильное распределение еды в течении дня. Для этого нужно равномерно питаться каждые три-четыре часа небольшими порциями, пить чистую воду. Таким образом, вам удастся избежать переедания и справиться с чувством голода, что, несомненно, является залогом избавления от лишнего веса. Удачи вам, крепкого здоровья и отличных результатов.
Эффективным способом для похудения, снижения веса также являются проверенные средства, биологически активные добавки к пище. Такие как БАД Худея для людей, желающих контролировать вес путем ограничения количества пищи. Худея содержит активное вещество - экстракт кактуса Hoodia Gordonii, которое действует действует, активно подавляя аппетит без негативных последствий для организма.
