Если вы решили похудеть и желаете достигнуть намеченной цели, то первое, что следует пересмотреть - это свой рацион и режим питания. Сразу отметим, что прибегать к методу жестких диет в целях похудения не стоит: так вы только спровоцируете состояние стресса для организма и весь эффект похудания будет весьма кратковременным. Мы предлагаем вам стать приверженцем здорового питания, которое избавит вас от страданий по поводу лишнего веса. И пусть, результаты будут не столь стремительны, как при соблюдении жестких диет, зато риск возврата лишнего веса при соблюдении правильного рациона питания сведен к минимуму.
К преимуществам здорового рациона питания также следует отнести тот факт, что данный рацион способствует не только похудению, но и избавлению от многих заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Ведь когда организм работает четко и слаженно, риск возникновения хронических заболеваний сведен к минимуму. Таким образом, соблюдая все правила здорового питания, вы добьетесь полной гармонии с вашим организмом и почувствуете себя здоровым и счастливым человеком.
Правила правильного рациона питания и диеты для похудения
Правило № 1.
Первое и самое главное правило гласит: питаться следует часто и понемногу. В идеале, ваш рацион питания следует разбить на пять приемов пищи в течение дня. Однако порции должны быть вдвое меньше ваших привычных порций. Тем более, что если вы будете обедать неспешно и с хорошим настроением, это будет куда полезнее перекуса «на ходу» привычным гамбургером. Ведь не секрет, что информация о насыщении в наш мозг поступает только через 15-20 минут после приема пищи, а значит, во время неспешного приема пищи вы проконтролируете момент насыщения и не съедите лишнего.
Правило № 2.
Читайте также:
Советы диетолога как похудеть
Ужин для похудения
Лучшие диеты мира
Диета балерин
Низкоуглеводная диета
Второе правило гласит: никогда и ни в коем случае не пренебрегайте завтраком! Дело в том, что именно полноценный завтрак дает вашему организму силу и энергию на весь день. Вспомните, что гласит народная мудрость : завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Рекомендуем вам следовать этому правилу беспрекословно.
Правило № 3.
В третьем правиле речь пойдет о перекусах. Многие из нас считают, что перекусы ни в коей мере не способствуют похудению. Однако спешим вас уверить, что легкий перекус правильной пищей не то, что рекомендуется – просто необходим. Ведь чувство голода подавлять нельзя, так как оно провоцирует объедание в тот момент, когда вы садитесь за стол.
Какие же продукты входят в рацион питания для похудения?
Согласно принципам правильного питания, рацион для похудания должен быть как можно разнообразнее. Мы представляем вам список обязательных продуктов, которые должны составлять ваш рацион питания для похудения ежедневно:
свежие овощи и фрукты (желательно яркой окраски);
молочные продукты: обезжиренный йогурт, сыр, творог, кефир, ряженка;
злаковые продукты;
яйца;
орехи;
хлебобулочные изделия из крупы грубого помола;
морская рыба и морепродукты;
нежирное мясо, птица;
крупы, коричневый рис;
зеленый чай, чай матэ, натуральные соки без сахара.
Перечень продуктов, которые не способствую похудению:
сладкие кондитерские изделия;
майонез;
жирная и копченая пища;
мучные изделия.
Конечно, изменить свой привычный ритм жизни в одночасье совсем нелегко, тем более, если приходится ограничивать себя в любимых лакомствах. Поэтому, начинайте переходить на правильный рацион питания постепенно: сведите к минимуму прием жирной пищи, ограничьте потребление мучных и сладких изделий, начните завтракать. Таким образом, постепенный отказ от «вредной» пищи и продуктов приведут вас к победе над лишним весом и обеспечат хорошее настроение.
Желаем вам удачи и прекрасных результатов!
Эффективным способом для похудения, снижения веса также являются проверенные средства, биологически активные добавки к пище. Такие как БАД Худея для людей, желающих контролировать вес путем ограничения количества пищи. Худея содержит активное вещество - экстракт кактуса Hoodia Gordonii, которое действует действует, активно подавляя аппетит без негативных последствий для организма.
